Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? - Marketing-outdoorIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ häufig. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich mehrere Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Selbstverständlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist tatsächlich wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Generell sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie mehrere Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne Zweifel ist auch die optimale Erholung tatsächlich wichtig. Zurzeit beschweren sich viele Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Überdies muss man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.